教練課程

找到適合自己的訓練方式。

從基礎動作到飲食與放鬆,一起討論你的目標與運動安排。

重量訓練課程示意照片

01 / STRENGTH

重量訓練

重量訓練依不同肌肉群與個人能力,使用合適的重量進行阻力訓練。

由教練了解個人體態與運動目標,討論合適的訓練計畫,練習動作與重量安排。

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TRX 懸吊訓練課程示意照片

02 / SUSPENSION

TRX 懸吊訓練

利用自己的身體重量作為阻力,透過固定點上的懸吊設備,調整傾斜角度或姿勢來控制強度。

課程涵蓋核心與全身肌力練習,可依運動經驗及進展調整難度。

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Kettlebell 壺鈴課程示意照片

03 / KETTLEBELL

Kettlebell 壺鈴

結合重量與擺動動作,練習全身協調性、肌力、握力與核心穩定。

教練會依目標與動作能力,安排適合的重量及練習內容。

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Boxing 拳擊課程示意照片

04 / BOXING

Boxing 拳擊

透過拳擊動作練習,安排耐力、爆發力與協調性的訓練。

提供初學者及有經驗學員的拳擊教練課,可先詢問課程內容與安排方式。

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筋膜放鬆課程示意照片

05 / RECOVERY

筋膜放鬆

透過按摩、伸展與壓力技巧,練習運動後的放鬆與日常身體照顧。

由教練帶領,了解適合自己的放鬆方式與課程內容。

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營養師飲食諮詢課程示意照片

06 / NUTRITION

營養師飲食諮詢

營養師了解你的生活作息、飲食習慣與訓練目標,討論個別飲食方向。

依個人需求安排容易實行的飲食計畫,讓飲食與訓練能一起持續。

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